Evaluación física.
Todo lo que necesitas saber.
Guías prácticas sobre tests de rendimiento, valoración funcional y herramientas de seguimiento para profesionales del deporte y la salud.
Tests de tobillo: guía completa para valorar esguinces, inestabilidad y lesiones (con tablas)
Los tests de tobillo más usados por entrenadores y fisioterapeutas: cajón anterior, Thompson, squeeze, Kleiger, Talar Tilt, Windlass y más. Cómo hacerlos, qué detectan y cuándo usarlos.
Tests posturales: guía completa para detectar descompensaciones (con vídeo y tablas)
Los tests posturales más usados por entrenadores y fisioterapeutas: Adams, báscula pélvica, cabeza adelantada, escápula alada y análisis postural global. Cómo hacerlos y qué significan los resultados.
Tests físicos por deporte: guía completa de evaluaciones específicas
Guía completa de tests físicos organizados por deporte: agilidad, velocidad, resistencia, fuerza-resistencia y prevención de lesiones, con protocolo y tablas de referencia de cada uno.
Tests funcionales y de prevención de lesiones: guía completa (17 tests)
Guía completa de tests funcionales y de prevención de lesiones: screening de movimiento, control motor, fuerza excéntrica y tests específicos por deporte y población, con tabla resumen de los 17 tests.
Tests de salto y potencia: guía completa para evaluar la potencia muscular (16 tests explicados)
Guía completa de los tests de salto y potencia más usados en rendimiento deportivo y fisioterapia: CMJ, SJ, Drop Jump, Wingate, RSI, perfil fuerza-velocidad y más. Qué miden, cuándo usarlos y cómo interpretarlos.
Tests de fuerza máxima y resistencia muscular: guía completa (24 pruebas)
Guía completa de los tests de fuerza máxima y resistencia muscular más usados por entrenadores y fisioterapeutas: 1RM, plancha, flexiones, dominadas, dinamometría y más. Cómo hacerlos y cuándo elegir cada uno.
Split Squat Assessment: cómo valorar la zancada profunda paso a paso
Protocolo del test de zancada profunda (Split Squat Assessment): ejecución, criterios de valoración y diferencias con el In-Line Lunge del FMS.
Test de Yo-Yo (variantes para fútbol): protocolo y tablas de referencia
Cómo aplicar el Yo-Yo Intermittent Endurance Test en futbolistas: protocolo, niveles, distancia recorrida y referencias por posición.
Test de Yo-Yo Intermitente Recovery: protocolo y tablas para deportes de equipo
Cómo aplicar el Yo-Yo Intermittent Recovery Test (niveles 1 y 2): protocolo, material, tablas de referencia por nivel y posición, y cómo interpretarlo en deportes de equipo.
Test de Yergason: cómo valorar la porción larga del bíceps y el TFCC del hombro
Guía práctica del test de Yergason: protocolo paso a paso, qué estructuras del hombro valora (bíceps, ligamento transverso), interpretación y tests relacionados.
Y Balance Test (YBT): protocolo, normas de simetría y riesgo de lesión
Cómo hacer el Y Balance Test paso a paso, cómo calcular la puntuación compuesta y qué diferencias entre piernas se asocian a mayor riesgo de lesión.
Y-Balance Test superior (tren superior): protocolo y valores de referencia
Cómo hacer el Upper Quarter Y Balance Test: protocolo de las 3 direcciones de alcance, cálculo del índice de composición y su uso en valoración de hombro.
Test de Wingate: cómo evaluar la potencia anaeróbica en bicicleta
Guía práctica del test de Wingate (Wingate Anaerobic Test): protocolo de 30 segundos, qué es la potencia pico y la potencia media, y cómo interpretar el índice de fatiga.
Test de Windlass: cómo detectar la fascitis plantar
Protocolo del test de Windlass para valorar la fascia plantar: cómo hacerlo en versión pasiva y en carga, qué significa un resultado positivo y cómo registrarlo.
Wilson Test: cómo detectar osteocondritis disecante del cóndilo femoral
Protocolo del Wilson Test para osteocondritis disecante de rodilla: rotación interna en extensión progresiva y alivio en rotación externa.
Test de Valsalva en columna: cómo detectar aumento de presión intratecal
Protocolo del test de Valsalva aplicado a la valoración de columna lumbar: cómo se hace, qué indica un resultado positivo y por qué es una señal de alerta.
Test de umbral ventilatorio (VT1/VT2): qué son, cómo se detectan y para qué sirven
Qué son el primer y segundo umbral ventilatorio (VT1 y VT2), cómo se identifican en un test de esfuerzo con análisis de gases y cómo usarlos para definir zonas de entrenamiento.
Test de umbral de lactato: protocolo, zonas de entrenamiento y cómo interpretarlo
Cómo se realiza un test de umbral de lactato en laboratorio o de campo, qué representan el LT1 y LT2, y cómo usarlo para definir zonas de entrenamiento.
Test de umbral de carrera (umbral anaeróbico): cómo hacerlo y para qué sirve
Guía del test de umbral anaeróbico en corredores: protocolo de campo, frecuencia cardíaca, ritmo de umbral y cómo usarlo para programar entrenamientos.
Test de Trendelenburg: cómo detectar debilidad del glúteo medio
Protocolo del test de Trendelenburg para valorar la estabilidad pélvica y la fuerza del glúteo medio durante el apoyo monopodal. Interpretación y errores comunes.
Test de tracción/compresión sacroilíaca: protocolo para provocar dolor en la SI
Cómo realizar los tests de tracción y compresión de la articulación sacroilíaca, qué indican y cómo combinarlos con otros tests para confirmar disfunción sacroilíaca.
Test de Toe Touch: la valoración visual rápida de la cadena posterior
Cómo usar el Toe Touch Test como cribado visual de flexibilidad de cadena posterior: protocolo, qué observar y cómo combinarlo con tests más precisos.
Test de Tinetti (equilibrio y marcha): protocolo, puntuación y riesgo de caídas
Cómo administrar el test de Tinetti de equilibrio y marcha, cómo se puntúa cada ítem y qué puntuación total indica riesgo de caídas en personas mayores.
Test de Tinel en pie y tobillo: cómo detectar atrapamientos nerviosos
Guía práctica del signo de Tinel en pie y tobillo: protocolo para explorar el nervio tibial posterior, qué significa un resultado positivo y cuándo derivar.
Timed Up and Go Test (TUG): protocolo, tiempos de referencia y riesgo de caídas
Cómo hacer el Timed Up and Go Test paso a paso, qué tiempos indican riesgo de caída en personas mayores y cómo registrarlo en tu valoración funcional.
Test de Thompson: cómo detectar una rotura del tendón de Aquiles
Protocolo del test de Thompson (squeeze test de la pantorrilla) para descartar rotura completa del tendón de Aquiles, con interpretación y errores a evitar.
Test de Thomas: cómo valorar el acortamiento de los flexores de cadera
Guía práctica del test de Thomas (Thomas Test): protocolo paso a paso para detectar acortamiento de psoas-ilíaco, recto femoral y tensor de la fascia lata.
Test de Thessaly: la prueba funcional en carga para lesiones de menisco
Cómo hacer el test de Thessaly para meniscos: protocolo en carga a 5° y 20° de flexión, y por qué es útil cuando los tests de camilla son dudosos.
Test de tasa metabólica basal (TMB): cómo estimarla y para qué sirve
Qué es la tasa metabólica basal (TMB), cómo se estima con fórmulas o bioimpedancia, y cómo usarla para ajustar la nutrición de tus clientes.
Test del sulcus (Sulcus Sign): cómo valorar la inestabilidad inferior de hombro
Guía práctica del test del sulcus o Sulcus Sign Test: protocolo, qué indica la aparición del 'surco' bajo el acromion, interpretación por grados y tests relacionados.
Step Test funcional: cómo medir la capacidad cardiovascular subiendo escaleras
Protocolo del step test funcional (test de subir escaleras): cómo medirlo, calcular el índice de recuperación y qué dice sobre la condición física.
Test de step (Harvard Step Test): protocolo, índice de eficiencia física y tablas
Cómo hacer el Harvard Step Test paso a paso, calcular el índice de eficiencia física (IEF) y qué dicen los resultados sobre la capacidad de recuperación cardiovascular.
Star Excursion Balance Test (SEBT): protocolo de las 8 direcciones y normas de referencia
Cómo hacer el Star Excursion Balance Test paso a paso, las 8 direcciones de alcance, normalización por longitud de pierna y diferencias entre el SEBT y el Y Balance Test.
Test de squeeze: cómo detectar una lesión de la sindesmosis de tobillo
Protocolo del squeeze test para valorar la sindesmosis tibioperonea: cómo hacerlo, qué significa un resultado positivo y por qué este esguince tarda más en recuperarse.
Test de sprint de 40 yardas: protocolo, tablas y comparativa con otros tests
Cómo medir el sprint de 40 yardas (36,6 metros): material, técnica de salida y valores de referencia por deporte y posición.
Test de sprint de 30 metros: protocolo, tablas y cómo interpretarlo
Cómo medir la velocidad lineal con el test de 30 metros: material, cronometraje con fotocélulas y valores de referencia por deporte.
Test de Speed: cómo valorar la porción larga del bíceps en el hombro
Guía práctica del test de Speed (Speed's Test): protocolo paso a paso, qué estructura valora, interpretación del resultado y relación con otros tests de hombro.
Test de Slump: cómo detectar tensión neural en la columna lumbar
Protocolo completo del Slump Test (test de Slump) para valorar tensión del sistema nervioso, su relación con la ciática y cómo interpretar el resultado.
Test de Sit and Reach: cómo medir la flexibilidad de isquiotibiales y zona lumbar
Guía práctica del Sit and Reach Test: protocolo, material necesario y valores de referencia por edad y sexo para interpretar el resultado.
Test de sentadilla con peso corporal: protocolo de máximas repeticiones
Cómo evaluar la resistencia muscular del tren inferior con el test de sentadillas con peso corporal: protocolo, errores comunes y tablas de referencia.
Test de Scour: cómo hacerlo para valorar el estado de la articulación de la cadera
Protocolo del test de Scour (o test de cuadrante de cadera) para detectar problemas intraarticulares: crepitaciones, dolor y limitación de movimiento en compresión.
Test de Schober: cómo medir la movilidad lumbar en flexión
Guía práctica del test de Schober (Schober Test): protocolo de medición con cinta métrica, valores de referencia y cuándo derivar a valoración médica.
Test de Schober modificado: cómo medir la movilidad de la columna lumbar
Protocolo del test de Schober modificado para cuantificar la flexión lumbar en centímetros. Valores de referencia y su uso en espondiloartritis.
Test de salto triple (Triple Hop Test): protocolo y valores de referencia
Cómo hacer el test de salto triple a una pierna (Triple Hop Test): protocolo, índice de simetría entre piernas y cuándo usarlo en readaptación deportiva.
Test de salto sin contramovimiento (Squat Jump): qué es y cómo usarlo
Protocolo del Squat Jump Test (SJ): cómo medir la fuerza explosiva concéntrica pura, diferencias con el CMJ y qué significa la diferencia entre ambos saltos.
Test de salto repetido (Rebound Jumps): cómo evaluar la resistencia a la potencia
Protocolo del Rebound Jump Test: saltos verticales continuos durante un tiempo determinado, cómo medir la caída de rendimiento y qué indica el resultado.
Side Hop Test (salto lateral): protocolo y valores de referencia
Cómo realizar el test de salto lateral (side hop test) para valorar control de rodilla y tobillo, con criterios de simetría y vuelta al deporte.
Test de salto horizontal (Standing Long Jump): protocolo y valores de referencia
Cómo hacer el test de salto horizontal sin carrera (Standing Long Jump Test): material, técnica de ejecución, errores comunes y tablas de referencia por edad y sexo.
Crossover Hop Test (salto cruzado): protocolo para vuelta al deporte
Cómo realizar el crossover hop test (test de salto cruzado): protocolo, índice de simetría de extremidades y su papel en la vuelta al deporte tras lesión.
Test de salto con carga (Loaded Jump Test): cómo medir potencia bajo resistencia
Protocolo del Loaded Jump Test: cómo evaluar la potencia con cargas externas (barra, chaleco lastrado), qué carga usar y cómo interpretar la curva de potencia.
Test de salto con caída (Drop Jump): protocolo y cómo calcular el RSI
Cómo hacer el Drop Jump Test: protocolo paso a paso, diferencias con el CMJ y el Squat Jump, y cómo usarlo para calcular el índice de fuerza reactiva.
Test de salto a una pierna (Single Leg Jump): protocolo y simetría entre piernas
Cómo hacer el Single Leg Jump Test: protocolo paso a paso, cálculo del índice de simetría entre piernas y cuándo usarlo en valoraciones de readaptación.
Single Leg Hop Test: el test funcional clave para el retorno al deporte tras lesión de LCA
Cómo aplicar el hop test a una pierna para valorar el índice de simetría de extremidades (LSI) antes de volver a entrenar tras una lesión de LCA.
Test de Romberg: protocolo, interpretación y diferencia entre origen vestibular y propioceptivo
Cómo hacer el test de Romberg paso a paso, qué significa un Romberg positivo y cómo distinguir un problema vestibular de uno propioceptivo.
Test de Romberg con superficie inestable (espuma): protocolo y diferencias con el Romberg clásico
Cómo hacer el test de Romberg sobre superficie inestable o espuma, qué aporta frente al Romberg clásico y cómo interpretar los resultados en la valoración propioceptiva.
Test de Rockport (caminata de 1 milla): protocolo y fórmula del VO2max
Cómo hacer el test de Rockport caminando 1 milla, ideal para población poco entrenada, mayores o personas con limitaciones para correr. Fórmula y tablas.
Test de resistencia muscular isométrica (wall sit): protocolo y tablas
Cómo aplicar el wall sit test para valorar la resistencia isométrica del cuádriceps: protocolo paso a paso y tablas de referencia por edad y sexo.
Test de resistencia específica para tenis (Hit & Turn Tennis Test): guía
Cómo aplicar el Hit and Turn Tennis Test para valorar la resistencia específica en tenistas: protocolo, material e interpretación.
Test de resistencia específica para fútbol (Bangsbo Sprint Test): guía completa
Cómo aplicar el Bangsbo Sprint Test para valorar la resistencia específica de futbolistas: protocolo, material y referencias por posición.
Test de resistencia abdominal (curl-up / sit-up test): protocolo y tablas
Cómo aplicar el test de curl-up o sit-up para valorar la resistencia muscular abdominal, con protocolo paso a paso y tablas de referencia por edad y sexo.
Test de recolocación (Relocation Test): confirmando la inestabilidad anterior de hombro
Guía práctica del Relocation Test o test de recolocación: protocolo, cómo combinarlo con el test de aprensión y qué indica cada combinación de resultados.
Test de tiempo de reacción: cómo medirlo y por qué predice el riesgo de lesión
Guía práctica del test de tiempo de reacción: protocolo con luces o app, valores de referencia y su relación con la prevención de lesiones deportivas.
Test de ratio cintura-cadera (ICC): protocolo y valores de riesgo cardiovascular
Cómo calcular el índice cintura-cadera (ICC), qué puntos anatómicos medir y cómo interpretar el resultado en relación al riesgo cardiovascular.
Test de RAST (Running-based Anaerobic Sprint Test): protocolo y cálculo de potencia
Cómo aplicar el test RAST para valorar la capacidad anaeróbica mediante 6 sprints de 35 metros, con fórmulas de potencia e índice de fatiga.
Prueba de esfuerzo cardiológica: qué es, cómo se hace y cuándo es necesaria
Guía sobre la prueba de esfuerzo cardiológica (ergometría): protocolo, qué se mide (ECG, tensión, consumo de oxígeno), cuándo derivar a un cliente y cómo interpretar el informe.
Test de propiocepción de rodilla (sentido de posición articular): protocolo y valores de error
Cómo evaluar el sentido de posición articular de la rodilla (Joint Position Sense Test) paso a paso, qué error angular es normal y cuándo trabajar propiocepción específica.
Test de press militar 1RM: protocolo, tablas y errores comunes
Cómo calcular o estimar el 1RM en press militar (overhead press), protocolo paso a paso, tablas de referencia y su importancia para la salud del hombro.
Test de potencia pico en sprint ciclista: protocolo y valores de referencia
Cómo medir la potencia pico (peak power) en un sprint de ciclismo: material, protocolo con potenciómetro o rodillo, y tablas de referencia por W/kg.
Test de potencia de salto vertical (Sargent Jump): el clásico de toda la vida
Cómo hacer el Sargent Jump Test (salto vertical clásico con marca en pared): protocolo, material mínimo y tablas de referencia por edad y sexo.
Test de potencia de remo (Rowing Power Test): protocolo y valores de referencia
Cómo hacer el test de potencia en ergómetro de remo: protocolo de esfuerzo corto máximo, qué es el watt pico y cómo usarlo en deportes de tracción.
Test de potencia de halterofilia (power clean test): cómo evaluarlo
Protocolo para valorar la potencia mediante el power clean: técnica, carga test, registro de velocidad y referencias por nivel.
Test de potencia de golpeo (velocidad de balón): protocolo y referencias por nivel
Cómo medir la velocidad del balón tras el golpeo en fútbol: material necesario, protocolo de medición y tablas de referencia por categoría y posición.
Test de potencia anaeróbica de salto repetido: protocolo y cómo interpretarlo
Cómo evaluar la potencia anaeróbica mediante series de saltos repetidos con descansos cortos, diferencias con el Rebound Jump Test y valores de referencia.
Test de plancha (plank test): cómo evaluar la resistencia del core paso a paso
Protocolo del test de plancha isométrica para valorar la resistencia muscular del core, tablas de referencia por edad y sexo, y errores comunes al ejecutarlo.
Pivot Shift Test: cómo evaluar la inestabilidad del ligamento cruzado anterior
Protocolo del Pivot Shift Test para LCA: cómo realizarlo, qué sensación de 'resalte' buscar y por qué es clave en la valoración de inestabilidad de rodilla.
Test FADIR: cómo evaluar el pinzamiento femoroacetabular de cadera
Protocolo del test FADIR (flexión, aducción y rotación interna) para detectar pinzamiento femoroacetabular. Cuándo derivar y cómo interpretarlo junto a otros tests de cadera.
Test de perímetros corporales: cómo medir y registrar la evolución física
Protocolo completo para medir perímetros corporales (cintura, cadera, brazo, muslo, etc.), puntos anatómicos correctos y cómo usarlos para hacer seguimiento real.
Perfil Fuerza-Velocidad: cómo construirlo y para qué sirve
Qué es el perfil fuerza-velocidad (F-V profile), cómo se construye a partir de saltos con cargas progresivas y cómo usarlo para individualizar el entrenamiento de potencia.
Hurdle Step Test: cómo valorar la movilidad y estabilidad de cadera con el paso sobre valla
Protocolo del hurdle step test (test de paso sobre valla): qué evalúa, criterios de puntuación y errores habituales en el patrón de zancada.
Overhead Squat Assessment: la evaluación global de movimiento con brazos elevados
Qué es el Overhead Squat Assessment, en qué se diferencia del Deep Squat del FMS, y cómo usarlo para detectar compensaciones en tobillo, cadera, columna y hombro.
Test de O'Brien (SLAP): cómo valorar el labrum y la articulación acromioclavicular
Guía práctica del test de O'Brien o Active Compression Test: protocolo, qué estructuras valora (labrum, AC), interpretación del dolor según localización y tests relacionados.
Test de Ober: cómo valorar la tensión de la banda iliotibial
Guía práctica del test de Ober (Ober Test): protocolo paso a paso para detectar tensión o acortamiento de la banda iliotibial y el tensor de la fascia lata.
Test de Noble: cómo detectar el síndrome de la cintilla iliotibial (rodilla del corredor)
Protocolo del test de Noble para el síndrome de la banda iliotibial: cómo reproducir el dolor lateral de rodilla típico de corredores y ciclistas.
Test de Neer: cómo valorar el pinzamiento subacromial de hombro
Guía práctica del test de Neer (Neer Impingement Test): protocolo, qué estructuras valora, cómo interpretarlo y cuándo combinarlo con otros tests de hombro.
Test de Mulder: cómo detectar un neuroma de Morton
Protocolo del test de Mulder (Mulder's click test) para detectar el neuroma de Morton: cómo hacerlo, qué significa el 'click' y cuándo derivar.
Heel Drop Test: cómo valorar la movilidad y fuerza de tobillo
Protocolo del Heel Drop Test (test de bajada de talón): ejecución, criterios de valoración de fuerza excéntrica de gemelo-sóleo y movilidad de tobillo.
Test de movilidad torácica (rotación)
Cómo medir la rotación de columna torácica con el test en cuadrupedia: protocolo, valores de referencia y su impacto en hombro y zona lumbar.
Test de movilidad funcional para nadadores (Combined Elevation Test)
Cómo hacer el Combined Elevation Test para valorar la movilidad de hombro overhead necesaria en crol, espalda y mariposa, y detectar compensaciones lumbares.
Test de movilidad de tobillo (Weight-Bearing Lunge / Dorsiflexión)
Cómo medir la dorsiflexión de tobillo en carga con el Weight-Bearing Lunge Test: protocolo, valores de referencia y por qué es clave para sentadilla y carrera.
Test de movilidad de muñeca: flexión, extensión y desviaciones
Cómo valorar la movilidad de muñeca con goniómetro: flexión, extensión, desviación radial/cubital y pronosupinación, clave en halterofilia, calistenia y crossfit.
Test de movilidad de hombro (Apley Scratch Test)
Cómo hacer el Apley Scratch Test para valorar de forma rápida la movilidad combinada de hombro: protocolo, errores comunes e interpretación.
Test de movilidad de hombro en pared (Wall Slide Test)
Cómo hacer el Wall Slide Test para valorar movilidad de hombro, control escapular y movilidad torácica de forma combinada, con protocolo y errores comunes.
Test de movilidad de columna cervical: flexión, extensión y rotaciones
Cómo valorar la movilidad cervical con goniómetro o de forma funcional: flexión, extensión, rotación y flexión lateral, con valores de referencia.
Test de movilidad de cadera 90/90
Cómo valorar la rotación interna y externa de cadera con el test 90/90: protocolo, interpretación y diferencias clave con el test FABER.
Test de la milla (Mile Run Test): protocolo, fórmulas y tablas de VO2max
Cómo aplicar el test de la milla cronometrada (1.609 m): protocolo, fórmulas para estimar el VO2max y tablas de referencia por edad y nivel. Una alternativa rápida al test de Cooper.
Test de McMurray: cómo detectar lesiones de menisco con esta maniobra clásica
Protocolo paso a paso del test de McMurray para meniscos: combinación de flexión, rotación y valgo/varo, y cómo interpretar el clic doloroso.
Análisis de la marcha: cómo hacer un test de marcha completo paso a paso
Guía práctica del análisis de la marcha (gait analysis): qué fases observar, errores comunes y cómo interpretar las asimetrías para prevenir lesiones.
Test de marcha en tándem: protocolo, criterios de fallo y valor en valoración neurológica
Cómo hacer el test de marcha en tándem (heel-to-toe) paso a paso, qué número de pasos se considera normal y qué indica un resultado alterado.
Weight-bearing lunge test: cómo medir la dorsiflexión de tobillo en carga
Protocolo del weight-bearing lunge test para medir la dorsiflexión de tobillo en carga, con valores de referencia en cm y grados y su relación con lesiones.
Test de log roll: cómo evaluar la rotación pasiva de cadera
Protocolo del test de log roll (rolling test) para valorar de forma pasiva el rango de rotación interna y externa de cadera, sin influencia muscular activa.
Test de Lift-Off (Gerber): cómo valorar el subescapular
Guía práctica del test de Lift-Off de Gerber: protocolo, qué músculo valora, cómo interpretarlo, alternativas (Belly Press) y con qué tests combinarlo.
Signo de Lhermitte: cómo detectar esta señal de alerta neurológica cervical
Qué es el signo de Lhermitte, cómo se valora, por qué se considera una bandera roja neurológica y cuándo derivar de forma inmediata.
Test de Lever (Lelli): una alternativa sencilla para valorar el LCA
Cómo realizar el Lever Sign Test (test de Lelli) para el ligamento cruzado anterior: protocolo con puño bajo la rodilla y signo de elevación del talón.
Test de levantarse de la silla (30 segundos): protocolo y valores normativos
Cómo aplicar el 30-Second Sit to Stand Test para medir la fuerza funcional de piernas en mayores, con tablas de valores normativos por edad y sexo.
Test de lanzamiento de balón medicinal: cómo evaluar la potencia de tren superior
Protocolo del test de lanzamiento de balón medicinal (Medicine Ball Throw Test): material, técnica, errores comunes y valores de referencia por sexo y nivel.
Test de Lachman: el test más fiable para detectar una rotura de LCA
Cómo realizar correctamente el test de Lachman para el ligamento cruzado anterior: protocolo, comparación de end-feel y cuándo derivar a imagen.
Test de Jobe (Empty Can Test): cómo valorar el supraespinoso paso a paso
Guía práctica del test de Jobe o Empty Can Test: protocolo, qué estructura del manguito rotador valora, cómo interpretar dolor y debilidad, y cuándo derivar.
Índice de Fuerza Reactiva (RSI): qué es y cómo calcularlo
Qué es el Índice de Fuerza Reactiva (RSI), cómo se calcula a partir del Drop Jump, qué valores son normales y cómo usarlo para programar pliometría.
Test de inclinación del astrágalo (talar tilt): valoración de la estabilidad del tobillo
Protocolo del talar tilt test para evaluar la estabilidad ligamentosa del tobillo, especialmente el ligamento calcáneo-peroneo: cómo hacerlo e interpretarlo.
Test de IMC (índice de masa corporal): cómo calcularlo e interpretarlo
Cómo calcular el índice de masa corporal (IMC), tabla de clasificación oficial y por qué este test tiene limitaciones importantes en población deportista.
Test de Hawkins-Kennedy: cómo valorar el pinzamiento subacromial de hombro
Guía práctica del test de Hawkins-Kennedy: protocolo, qué estructuras valora, cómo interpretarlo y con qué otros tests de hombro combinarlo.
Goniometría articular general: guía de referencia para medir el ROM
Guía práctica de goniometría: cómo colocar el goniómetro, técnica de medición y valores normativos de rango de movimiento para las principales articulaciones.
Test de Gillet: cómo valorar la movilidad de la articulación sacroilíaca
Protocolo del test de Gillet (stork test) para evaluar la movilidad de la articulación sacroilíaca y su relación con el dolor lumbopélvico.
Test de Gaenslen: provocación de dolor en la articulación sacroilíaca
Protocolo del test de Gaenslen para provocar dolor sacroilíaco mediante el estrés combinado de ambas caderas. Cómo interpretarlo y con qué tests combinarlo.
Functional Movement Screen (FMS): la batería de 7 tests para valorar riesgo de lesión
Guía completa del Functional Movement Screen (FMS): los 7 patrones de movimiento, cómo se puntúan, score total /21 y qué hacer con el resultado.
Test de fuerza unilateral de glúteo (single leg glute bridge test): protocolo y tablas
Cómo valorar la fuerza-resistencia unilateral del glúteo con el single leg glute bridge test: protocolo, asimetrías a vigilar y tablas de referencia.
Test de fuerza unilateral de gemelo (calf raise test): protocolo y tablas
Cómo evaluar la fuerza-resistencia unilateral del tríceps sural con el calf raise test, protocolo paso a paso y tablas de referencia.
Test de fuerza-resistencia de antebrazo (dead hang): protocolo y tablas
Cómo medir la resistencia del agarre con el dead hang test: protocolo, tiempos de referencia por sexo y nivel, y su importancia en escalada y deportes de tracción.
Test de fuerza máxima de tren superior (predicción del 1RM en banca)
Cómo estimar la fuerza máxima de tren superior mediante un test submáximo y fórmulas de predicción, sin necesidad de hacer un 1RM real.
Test de fuerza isométrica de cuádriceps: protocolo y tablas de referencia
Cómo medir la fuerza isométrica máxima del cuádriceps con dinamómetro, su uso en rehabilitación de rodilla y tablas de referencia por sexo.
Squeeze test: cómo medir la fuerza isométrica de aductores
Protocolo del squeeze test (test de fuerza isométrica de aductores) para valorar fuerza de aductores, dolor inguinal y riesgo de pubalgia en deportes de campo.
Test de fuerza isocinética: qué es, cómo se hace y cuándo usarlo
Qué es un test de fuerza isocinética, cómo se realiza con dinamómetro isocinético, qué datos aporta (pico de torque, ratios) y cuándo está indicado.
Test de fuerza explosiva de tren inferior: batería de saltos para una valoración rápida
Cómo montar una valoración rápida de fuerza explosiva de tren inferior combinando saltos verticales y horizontales, con tablas de referencia y errores comunes.
Test de fuerza explosiva con una pierna (Single Leg CMJ): protocolo y simetría
Cómo hacer el Single Leg CMJ Test: protocolo paso a paso, cálculo del índice de simetría entre piernas en salto vertical y cuándo usarlo en readaptación.
Test nórdico de isquiotibiales: cómo medir la fuerza excéntrica y prevenir lesiones
Protocolo del test de fuerza excéntrica de isquiotibiales (Nordic Hamstring Test): ejecución, valores de referencia en N y su papel en la prevención de lesiones musculares.
Test de fuerza de pinza (pinch grip): protocolo y tablas de referencia
Cómo medir la fuerza de pinza con dinamómetro, protocolo paso a paso para pinza lateral, palmar y de punta, y su relevancia en rehabilitación de mano.
Test de fuerza de piernas (leg press 1RM): protocolo y tablas de referencia
Cómo calcular el 1RM en prensa de piernas (leg press) de forma segura, con protocolo, tablas de referencia y cuándo usarlo en lugar de la sentadilla.
Test de fuerza de glúteo medio (Trendelenburg): protocolo y qué significa
Cómo realizar e interpretar el test de Trendelenburg para valorar la fuerza del glúteo medio, su relación con el control de la pelvis y el riesgo de lesión.
Test de fuerza de flexores profundos del cuello: protocolo de resistencia
Protocolo del Deep Neck Flexor Endurance Test para evaluar la resistencia de los flexores profundos del cuello. Valores de referencia y aplicación práctica.
Test de fuerza de cuello (neck strength test): protocolo y por qué importa
Cómo valorar la fuerza isométrica de la musculatura cervical con el neck strength test, su importancia en deportes de contacto y tablas de referencia.
Test de fuerza de core (Sorensen): protocolo y tablas de referencia
Cómo aplicar el test de Sorensen para valorar la resistencia de la musculatura extensora de la espalda baja, con protocolo y tablas de referencia.
Test de fuerza de agarre (dinamometría): protocolo, tablas y por qué importa
Cómo medir la fuerza de agarre con dinamómetro de mano: protocolo estándar, valores de referencia por edad y sexo, y su relación con la salud general y el rendimiento.
Test de FTP (Functional Threshold Power): protocolo de 20 minutos y zonas de potencia
Cómo calcular el FTP (potencia funcional umbral) en ciclismo con el protocolo de 20 minutos, y cómo usarlo para definir las zonas de entrenamiento por potencia.
Test de fondos en paralelas (dip test): protocolo y tablas de referencia
Cómo evaluar la fuerza-resistencia de empuje de tríceps y pectoral con el test de fondos en paralelas: protocolo, errores comunes y tablas de referencia.
Test de flexiones (push-up test): protocolo y tablas de referencia
Cómo aplicar el test de flexiones para valorar la resistencia muscular del tren superior, con protocolo paso a paso y tablas de referencia por edad y sexo.
Test de flexibilidad general de hombro (goniometría)
Cómo medir con goniómetro los rangos de movimiento del hombro (flexión, extensión, abducción, rotación interna/externa) y compararlos con valores normativos.
Test de extensión activa de rodilla (AKE): cómo medir la flexibilidad de isquiotibiales
Protocolo del Active Knee Extension Test (90/90 SLR): cómo hacerlo, errores comunes y valores de referencia para valorar la flexibilidad isquiosural.
Test de Ely (flexibilidad de cuádriceps/recto femoral)
Cómo hacer el test de Ely para valorar la flexibilidad del recto femoral: protocolo, signo positivo y su relación con el dolor anterior de rodilla.
Test FIFA 11+: cómo usarlo para prevenir lesiones en fútbol
El programa FIFA 11+ como herramienta de screening: protocolo, qué evalúa, errores comunes y cómo interpretar los resultados para reducir el riesgo de lesión.
Test de FABER (Patrick): cómo evaluarlo paso a paso para detectar problemas de cadera
Guía práctica del test de FABER o test de Patrick: protocolo, qué estructuras valora (cadera, sacroilíaca, aductores) y cómo interpretar el dolor según su localización.
Test FABER de movilidad de cadera (Patrick's test, enfoque movilidad)
Cómo hacer el test FABER (Patrick's test) para valorar la flexibilidad de aductores, rotadores externos de cadera y sacroilíaca, con protocolo e interpretación.
Test de estrés en valgo/varo de rodilla: cómo valorar los ligamentos colaterales
Protocolo del test de estrés en valgo y varo para los ligamentos colaterales medial (LCM) y lateral (LCL) de la rodilla, en extensión y a 30° de flexión.
Test de estabilidad rotacional: control del core en patrón cruzado
Cómo hacer el test de estabilidad rotacional (Rotary Stability Test): protocolo paso a paso, puntuación 0-3 y qué nos dice del control de tronco en el plano transverso.
Test de escápula alada: cómo detectarlo y por qué importa en el entrenamiento de hombro
Cómo identificar la escápula alada (winged scapula), su relación con el serrato anterior y el trapecio, y qué hacer cuando aparece en tus valoraciones.
Test de equilibrio monopodal (un pie): protocolo y tiempos de referencia por edad
Cómo hacer el test de equilibrio monopodal a la pata coja paso a paso, tiempos normativos por edad y sexo, y cómo usarlo para detectar asimetrías entre piernas.
Test de equilibrio en superficie inestable (BOSU): protocolo y progresiones
Cómo evaluar el equilibrio sobre BOSU paso a paso, qué progresiones usar según el nivel del deportista y cómo registrar el resultado para hacer seguimiento.
Test de equilibrio con ojos cerrados (monopodal): protocolo y qué indica la diferencia con ojos abiertos
Cómo hacer el test de equilibrio monopodal con ojos cerrados paso a paso, cómo interpretar la caída de tiempo respecto a ojos abiertos y qué sistemas evalúa.
Test de elevación de pierna recta (Lasègue): protocolo y cómo interpretarlo
Cómo realizar el test de Lasègue (Straight Leg Raise) paso a paso: protocolo, ángulo de aparición del dolor y diferenciación entre origen neural y muscular.
Test de elevación de pierna recta activa (ASLR): flexibilidad y control de core
Cómo hacer el Active Straight Leg Raise (ASLR): protocolo, qué evalúa más allá de la flexibilidad isquiosural y cómo interpretarlo en valoraciones de cadera y zona lumbar.
Test de edad metabólica: qué es, cómo se calcula y qué significa el resultado
Cómo se calcula la edad metabólica, qué factores influyen en ella y por qué puede ser una herramienta motivacional potente (si se interpreta bien).
Test de economía de carrera: qué es y cómo valorarlo en corredores
Cómo estimar la economía de carrera de un corredor: protocolo de campo, consumo de oxígeno relativo y relación con el rendimiento.
Test de dominadas (pull-ups): protocolo, tablas y variantes
Cómo evaluar la fuerza-resistencia de tracción con el test de dominadas: protocolo, criterios de repetición válida y tablas de referencia por sexo y nivel.
Test de distracción cervical: cómo aliviar (y diagnosticar) dolor radicular
Protocolo del test de distracción cervical para valorar dolor radicular en la columna cervical: cómo se hace y qué significa si los síntomas mejoran al traccionar.
Test de densidad ósea (DEXA) en contexto deportivo: qué aporta y cuándo recomendarlo
Qué es un DEXA scan, qué información de composición corporal y densidad ósea aporta a deportistas, y cómo encaja en un seguimiento junto a otros tests.
Deep Squat del FMS: cómo hacer e interpretar este patrón de movimiento
Guía del Deep Squat Assessment, el primer test del Functional Movement Screen: protocolo, puntuación 0-3 y diferencias con el Overhead Squat Assessment.
Test de Adams: cómo hacerlo paso a paso para detectar escoliosis
Guía práctica del test de Adams (Adam's Forward Bend Test): protocolo, qué es la giba costal, cuándo derivar y cómo registrarlo en tu valoración.
Test de Craig: cómo medir la anteversión femoral paso a paso
Protocolo del test de Craig para estimar el grado de anteversión femoral, su relación con la rotación de cadera y por qué importa en valoraciones de rodilla y técnica deportiva.
Test de Course/Carrera de 1.5 millas: protocolo y estimación del VO2max
Cómo aplicar el test de carrera de 1.5 millas (2.400 m) para estimar el VO2max, una alternativa más corta al test de Cooper muy usada en pruebas físicas militares y policiales.
Test de Course Navette / Léger (Beep Test): protocolo, niveles y tabla de VO2max
Cómo aplicar el test de Course Navette (Beep Test, test de Léger) por palieres de 20 metros, con la tabla de niveles, palieres y estimación del VO2max.
Test de Cooper (12 minutos): protocolo, tablas y cómo estimar el VO2max
Cómo hacer el test de Cooper de 12 minutos, fórmula para estimar el VO2max a partir de la distancia recorrida y tablas de referencia por edad y sexo.
SEBT modificado: test de control motor y equilibrio de tobillo
Protocolo del Star Excursion Balance Test (SEBT) modificado para valorar el control motor y la estabilidad funcional del tobillo, con valores de referencia.
Test de control motor de hombro (discinesia escapular): cómo valorarlo
Guía práctica del test de discinesia escapular: protocolo de observación dinámica, patrones de alteración, cómo interpretarlo y con qué tests combinarlo.
Test de control motor cervical (craneocervical flexion test): cómo evaluarlo
Protocolo del craniocervical flexion test (CCFT) para valorar el control motor de los flexores profundos del cuello, muy útil en cervicalgia mecánica.
Test de control lumbopélvico en plancha lateral: protocolo y tablas
Cómo valorar la estabilidad lateral del core con el side plank test: protocolo, asimetrías a vigilar y tablas de referencia por sexo.
Step Down Test: cómo valorar el control excéntrico de cuádriceps
Protocolo del step down test (test del escalón) para evaluar el control excéntrico de cuádriceps y detectar valgo dinámico de rodilla.
Trunk Control Test: cómo valorar el control de tronco en la rehabilitación
Protocolo del trunk control test (test de control de tronco): qué movimientos evaluar, cómo puntuarlos y su relación con la estabilidad del core.
Drop Vertical Jump Test: cómo valorar el control del aterrizaje y prevenir lesiones de rodilla
Protocolo del Drop Vertical Jump Test: ejecución, criterios visuales de valgo dinámico y su papel en la prevención de lesiones de LCA.
Test de Conconi: cómo estimar el umbral anaeróbico con un test incremental
Protocolo del test de Conconi para estimar el umbral anaeróbico mediante el punto de deflexión de la frecuencia cardiaca, con tablas de interpretación.
Test de Kleiger: cómo detectar lesiones de sindesmosis con rotación externa
Protocolo del test de Kleiger (compresión externa/rotación externa de tobillo) para valorar la sindesmosis y el ligamento deltoideo, con interpretación práctica.
Test IRRST (rotación interna resistida): fuerza del subescapular y manguito posterior
Guía práctica del Internal Rotation Resisted Strength Test (IRRST): protocolo, qué estructuras valora, cómo interpretarlo y diferencias con Hawkins-Kennedy.
Test de Spurling (compresión cervical): cómo detectar radiculopatía cervical
Protocolo del test de Spurling o compresión cervical para identificar radiculopatía cervical. Pasos, precauciones y cómo interpretar un resultado positivo.
Test de composición corporal con pliegues cutáneos: protocolo y fórmulas
Guía práctica del test de pliegues cutáneos (skinfold): material, protocolo paso a paso, fórmulas más usadas y cómo interpretar el % de grasa corporal.
Test de Clarke (signo de cepillado rotuliano): cómo valorar el dolor anterior de rodilla
Protocolo del test de Clarke o patellar grind test para dolor femoropatelar: cómo realizarlo y qué significa el signo de cepillado positivo.
Test de carrera incremental en cinta: protocolo, VO2max y umbrales ventilatorios
Cómo diseñar y ejecutar un test incremental en cinta de correr para valorar VO2max, umbrales y velocidad aeróbica máxima, con o sin analizador de gases.
Test de carrera de 5K cronometrada: cómo usarlo para medir tu progreso
Cómo aplicar el test de 5K como valoración de la condición física en corredores: protocolo, estimación de zonas y referencias por nivel.
SPPB (Short Physical Performance Battery): test de capacidad funcional para mayores
Cómo aplicar el SPPB, la batería de referencia para valorar la capacidad funcional en personas mayores: equilibrio, marcha y levantarse de la silla.
Test de capacidad de sprint repetido (RSA): protocolo y cómo interpretarlo
Cómo valorar la capacidad de repetir sprints (RSA) en deportes de equipo: protocolo, índice de fatiga y referencias de interpretación.
Test del cajón posterior de rodilla: cómo valorar el ligamento cruzado posterior
Protocolo del test del cajón posterior para el LCP: cómo diferenciarlo de una falsa inestabilidad anterior y qué significa un resultado positivo.
Test del cajón anterior de tobillo: valoración del ligamento peroneoastragalino anterior
Protocolo del anterior drawer test para el tobillo: cómo valorar la integridad del ligamento peroneoastragalino anterior tras un esguince y qué significa un resultado positivo.
Test del cajón anterior de rodilla: protocolo para valorar el LCA
Cómo realizar el test del cajón anterior de rodilla para el ligamento cruzado anterior: protocolo a 90° de flexión y diferencias con el test de Lachman.
Test de cadencia y técnica de carrera: cómo valorarlo paso a paso
Cómo medir la cadencia de zancada y analizar la técnica de carrera de un corredor: protocolo, vídeo y referencias de cadencia.
Test de cabeza adelantada (Forward Head Posture): cómo medirlo y qué hacer al respecto
Aprende a evaluar la postura de cabeza adelantada, tan habitual por el uso de móviles y pantallas: protocolo, valores de referencia y relación con dolor cervical.
Test de Bruce (protocolo de cinta): cómo se hace y qué información clínica aporta
El protocolo de Bruce en cinta de correr: fases, duración estimada de la prueba y su uso en pruebas de esfuerzo cardiológicas y valoración de la condición física.
Test del brazo caído (Drop Arm Test): cómo detectar roturas grandes del manguito rotador
Guía práctica del Drop Arm Test o test del brazo caído: protocolo, qué indica un resultado positivo, sensibilidad y especificidad orientativas, y cuándo derivar.
Test de Bragard: cómo confirmar un Lasègue positivo y descartar dolor muscular
Protocolo del test de Bragard, un complemento del Lasègue para diferenciar tensión neural de tensión muscular en el dolor lumbar irradiado.
Test de bioimpedancia (BIA): cómo funciona y cómo interpretarlo bien
Qué es el análisis de bioimpedancia eléctrica (BIA), cómo hacer la medición correctamente y cómo leer los resultados de % graso, masa muscular y agua corporal.
Test de Berg (Berg Balance Scale): protocolo, puntuación y riesgo de caídas
Cómo administrar la Escala de Equilibrio de Berg paso a paso, cómo se puntúan sus 14 ítems y qué puntuación total indica riesgo de caídas.
'Murph' como test de CrossFit: protocolo y cómo medir tu evolución
Cómo convertir el WOD 'Murph' (1 milla + 100 pull-ups + 200 push-ups + 300 squats + 1 milla) en un test de resistencia y fuerza-resistencia.
'Fran' como test de CrossFit: cómo usar este benchmark para medir progreso
Convierte el WOD 'Fran' (thrusters + pull-ups, 21-15-9) en un test de referencia: protocolo, errores comunes y tablas de tiempos por nivel.
Test de báscula pélvica: cómo identificar anteversión y retroversión de pelvis
Cómo evaluar la inclinación pélvica (anteversión y retroversión), su relación con el dolor lumbar y qué hacer una vez detectada. Protocolo y valores de referencia.
Test de Astrand (cicloergómetro): protocolo submáximo y estimación del VO2max
Cómo realizar el test de Astrand-Rhyming en bicicleta estática para estimar el VO2max a partir de un esfuerzo submáximo, con tablas de corrección por edad.
Arco doloroso (Painful Arc Test): cómo localizar el origen del dolor de hombro por rango de movimiento
Guía práctica del test del arco doloroso: protocolo, cómo identificar en qué grados de abducción aparece el dolor y qué estructura sugiere cada rango.
Test de aprensión: cómo valorar la inestabilidad anterior de hombro
Guía práctica del Apprehension Test: protocolo paso a paso, qué sensación hay que buscar, interpretación y por qué siempre conviene tener al lado el test de recolocación.
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Protocolo del test de aprensión rotuliana (Fairbank): cómo detectar antecedentes de luxación o subluxación de rótula mediante el desplazamiento lateral.
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Protocolo del test de Apley para meniscos: cómo combinar compresión, distracción y rotación, y qué significa un resultado positivo en cada compartimento de la rodilla.
Test de agilidad T (T-test): protocolo y valores de referencia
Cómo ejecutar el T-test de agilidad: circuito en forma de T, material, cronometraje y baremos para deportes de equipo.
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Test de Adson: cómo valorar el síndrome del desfiladero torácico (TOS)
Protocolo del test de Adson para el síndrome del desfiladero torácico (TOS): pasos, cómo detectar cambios en el pulso y qué significa un resultado positivo.
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Cómo aplicar el test de 6 minutos marcha (6MWT), uno de los tests funcionales más usados en fisioterapia y rehabilitación cardiorrespiratoria, con valores normativos.
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Cómo aplicar el test de 2000 metros en remoergómetro, una de las pruebas de referencia en remo y CrossFit, con tablas de ritmo y potencia.
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Protocolo para estimar o calcular el 1RM en sentadilla (back squat), con métodos directos e indirectos, tablas de referencia y errores a evitar.
Test de 1RM en press banca: cómo hacerlo y qué dice de tu fuerza de empuje
Protocolo seguro para calcular o estimar el 1RM en press de banca, tablas de referencia por nivel y sexo, y errores frecuentes al evaluarlo.
Test de 1RM en peso muerto: protocolo seguro y tablas de referencia
Cómo calcular o estimar el 1RM en peso muerto de forma segura, con protocolo paso a paso, tablas de referencia por nivel y errores frecuentes.
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