Y-Balance Test superior (tren superior): protocolo y valores de referencia

El Y-Balance Test superior (Upper Quarter Y Balance Test, UQYBT) es la versión para tren superior del conocido Y-Balance Test de pierna, y se usa mucho en la valoración de estabilidad escapular y control motor de hombro, especialmente en deportes de lanzamiento, remo, escalada o cualquier disciplina con apoyos en cuadrupedia o cargas sobre los brazos.

Es un test de alcance dinámico en tres direcciones que combina movilidad, fuerza y control, todo en una posición de apoyo monopodal (de brazo).

¿Qué mide este test?

Mide la capacidad de mantener la estabilidad de un brazo en apoyo mientras el otro realiza un alcance máximo en tres direcciones (medial, inferolateral e inferomedial), reflejando el control neuromuscular del complejo del hombro y el tronco bajo carga asimétrica.

Material necesario

• Kit de Y-Balance Test (plataforma con tres tubos deslizantes graduados) o, en su defecto, cinta métrica y cinta adhesiva en el suelo marcando las tres direcciones a 135° entre sí
• Superficie estable y antideslizante

Protocolo de ejecución

1. El sujeto se coloca en posición de plancha (push-up), con una mano sobre la plataforma/punto central y la otra apoyada en el suelo en posición de apoyo
2. Los pies se colocan separados a la anchura de los hombros
3. Con el brazo de apoyo, debe empujar el cursor (o deslizar la mano) lo máximo posible en cada una de las tres direcciones: medial, inferolateral e inferomedial, manteniendo la posición de plancha con el brazo contrario
4. Se realizan 3 intentos por dirección y por lado, anotando la distancia máxima alcanzada (normalizada por la longitud del miembro superior, medida desde C7 hasta la punta de los dedos en posición de brazo extendido lateralmente)
5. Se calcula el índice de composición: suma de las tres distancias máximas dividida por (3 x longitud del brazo) x 100

Errores más comunes

• No mantener la cadera y los hombros alineados durante el alcance (rotación de tronco)
• Tocar el suelo con la mano de alcance para apoyarse, en vez de solo desplazarla
• No normalizar las distancias por la longitud del brazo, lo que invalida comparaciones entre personas

Cómo interpretar el resultado

Medida	Referencia orientativa
Diferencia entre lados en cada dirección	Asimetrías superiores a 4 cm se han asociado con mayor riesgo de lesión de hombro en algunos estudios deportivos
Índice de composición	No hay un único valor de corte universal; se usa principalmente para comparación intra-sujeto (pre/post programa) y entre lados
Caída de cadera o rotación de tronco durante el alcance	Indica déficit de control de core asociado, más allá de la estabilidad pura de hombro

Como en muchos tests de Y-Balance, la asimetría entre lados suele ser más informativa que el valor absoluto.

Relación con otros tests

• Test de control de tronco — útil si durante el Y-Balance superior se observan compensaciones de tronco
• Functional Movement Screen — incluye el Trunk Stability Push-Up, otro patrón de apoyo sobre tren superior con el que se complementa bien

Registra y haz seguimiento

Con tres direcciones por lado y dos lados, este test genera 6 mediciones por sesión: llevarlas en papel y calcular el índice de composición a mano es tedioso y propenso a errores. En Movalytics puedes registrar cada alcance, calcular el índice automáticamente y ver de un vistazo si la asimetría entre lados se reduce con tu programa.

Preguntas frecuentes

¿Necesito el kit oficial de Y-Balance? No es imprescindible: puedes marcar las tres direcciones en el suelo con cinta y medir con una cinta métrica, aunque el kit facilita la lectura y la repetibilidad. ¿Para qué deportes es más relevante este test? Especialmente para deportes con carga repetida sobre el tren superior: lanzamiento, natación, escalada, CrossFit, gimnasia, remo. ¿Sustituye a una valoración clínica de hombro? No, es un test de cribado de control motor y estabilidad. Si hay dolor durante el test, debe derivarse a valoración específica antes de continuar.