Timed Up and Go Test (TUG): protocolo, tiempos de referencia y riesgo de caídas

Si trabajas con población mayor, el Timed Up and Go Test (TUG) es probablemente el test funcional más usado del mundo para detectar riesgo de caídas. Es rápido, no necesita apenas material y te da un dato objetivo (segundos) que puedes comparar en el tiempo.

Es uno de esos tests que cualquier entrenador o fisioterapeuta que trabaje con mayores debería tener integrado en su valoración inicial.

¿Qué mide este test?

El TUG mide el tiempo que tarda una persona en levantarse de una silla, caminar 3 metros, girar, volver y sentarse de nuevo. Combina en una sola tarea varios componentes críticos para la movilidad funcional: fuerza de piernas, equilibrio dinámico, capacidad de giro y velocidad de marcha.

Cuanto más tiempo tarda, mayor es el riesgo de caídas y menor la independencia funcional.

Material necesario

• Una silla con respaldo y sin reposabrazos (altura estándar ~46 cm)
• Cinta métrica o marca en el suelo a 3 metros
• Un cronómetro
• Un cono o marca visual en el punto de giro

Protocolo de ejecución

1. Coloca la silla contra una pared para que no se mueva, y marca un punto a 3 metros de distancia (con un cono o cinta en el suelo)
2. El sujeto se sienta con la espalda apoyada, brazos sobre los muslos o reposabrazos (si los hay), y los pies apoyados en el suelo
3. Da la orden de inicio y activa el cronómetro
4. El sujeto debe levantarse, caminar a su ritmo habitual hasta el cono, girar, volver y sentarse de nuevo
5. Detén el cronómetro en el momento en que el sujeto se sienta de nuevo en la silla
6. Permite una repetición de práctica antes de la medición oficial

Errores más comunes

• No dejar que el sujeto use su calzado y ayuda habitual (bastón, andador) si los usa en el día a día — el test debe reflejar su funcionalidad real
• Dar la orden de "rápido" cuando el protocolo pide ritmo habitual (salvo que se use la variante "TUG rápido")
• Medir mal los 3 metros o no marcar bien el punto de giro

Cómo interpretar el resultado

Tiempo (segundos)	Interpretación
< 10 s	Movilidad normal, sin restricciones
10-20 s	Buena movilidad, independiente en la mayoría de actividades
20-30 s	Riesgo de caídas elevado, requiere supervisión en algunas tareas
> 30 s	Alto riesgo de caídas y dependencia funcional

Un punto de corte muy citado en la literatura es ≥ 13,5 segundos como umbral de riesgo de caída significativo en adultos mayores comunitarios, aunque conviene interpretarlo junto con otros datos (historial de caídas, miedo a caer, fuerza de piernas).

Relación con otros tests

El TUG se complementa muy bien con:

• Test de Tinetti — si el TUG sale alterado, el Tinetti te da más detalle sobre qué componentes de la marcha y el equilibrio están afectados
• Test de equilibrio monopodal — para aislar el componente de equilibrio estático sin el factor marcha

Haz seguimiento de la movilidad funcional

El valor real del TUG está en repetirlo periódicamente y ver si el tiempo mejora, se mantiene o empeora con tu programa de entrenamiento. Con Movalytics puedes registrar el tiempo del TUG en cada sesión de valoración, junto con otros tests de equilibrio, y ver la evolución de tu cliente o paciente en un gráfico, sin tener que ir buscando cronómetros y libretas antiguas.

Preguntas frecuentes

¿A quién se le puede hacer el TUG? Está diseñado principalmente para adultos mayores y personas con limitaciones de movilidad, pero también se usa en rehabilitación post-quirúrgica (cadera, rodilla) y en poblaciones neurológicas (Parkinson, ictus). ¿Es necesario hacerlo con calzado? Sí, idealmente con el calzado habitual del sujeto, ya que el objetivo es reflejar su funcionalidad real en el día a día, no una situación artificial. ¿Cuántas veces hay que repetir el test? Una repetición de práctica más una de medición suele ser suficiente. Si los tiempos varían mucho entre intentos, puedes hacer una tercera y quedarte con la media o la mejor marca, según el protocolo que sigas.