Crossover Hop Test (salto cruzado): protocolo para vuelta al deporte

Dentro de las baterías de vuelta al deporte tras lesión de rodilla, el crossover hop test (test de salto cruzado) es uno de los más exigentes: combina saltos unipodales hacia delante con un componente de cruce lateral, lo que añade un control rotacional y de estabilidad de rodilla que otros saltos más simples no exigen tanto.

¿Qué mide este test?

Este test mide la distancia alcanzada en tres saltos consecutivos con una sola pierna, cruzando alternativamente una línea central. Evalúa fuerza, potencia y control neuromuscular de la pierna que salta, especialmente en el plano frontal y rotacional, que son los planos donde más se exige a la rodilla en deportes con cambios de dirección.

Se usa típicamente como parte de una batería de hop tests para decidir si un deportista está preparado para volver a la competición tras una lesión de ligamento cruzado anterior (LCA) u otras lesiones de rodilla.

Material necesario

• Cinta adhesiva para marcar una línea central en el suelo
• Cinta métrica (al menos 3-4 metros)
• Espacio con suelo firme y antideslizante

Protocolo de ejecución

1. Marca una línea recta en el suelo de al menos 3 metros
2. El sujeto se coloca a la pata coja junto a la línea, en el punto de inicio
3. Debe realizar tres saltos consecutivos hacia delante, alternando el lado de la línea en cada salto (es decir, salta cruzando la línea de un lado al otro en cada repetición), aterrizando siempre con la misma pierna
4. El aterrizaje del tercer salto debe ser controlado y mantenido (sin pasos adicionales ni pérdida de equilibrio) durante al menos 2 segundos
5. Mide la distancia total desde el punto de inicio hasta el punto de aterrizaje del tercer salto
6. Repite 2-3 intentos por pierna, con descanso entre intentos, y quédate con el mejor intento válido
7. Repite con la otra pierna

Errores más comunes

• No exigir un aterrithmo final controlado (un aterrizaje "rebotado" o con pasos extra invalida el intento)
• Permitir que el sujeto pise la línea en lugar de cruzarla limpiamente
• No dar suficiente descanso entre intentos (afecta al rendimiento por fatiga)
• Comparar resultados sin calcular el índice de simetría, quedándose solo con valores absolutos

Cómo interpretar el resultado

Índice de simetría de extremidades (LSI)	Interpretación
≥ 90%	Criterio cumplido para considerar progresar hacia la vuelta al deporte (en combinación con otros criterios)
80-89%	Déficit moderado, seguir progresando antes de avanzar a tareas de máxima exigencia
< 80%	Déficit relevante, no recomendable progresar a entrenamiento/competición de máxima intensidad

El LSI se calcula como: (distancia pierna afectada / distancia pierna sana) x 100. Como siempre en estos tests, es un criterio más dentro de un proceso de decisión, no el único factor para autorizar la vuelta al deporte.

Relación con otros tests

El crossover hop test suele aplicarse junto con otros saltos de la misma batería:

• Test de salto lateral (side hop test) — más orientado al plano frontal con saltos repetidos de menor amplitud
• Test de control de salto con aterrizaje — complementa la valoración de distancia/rendimiento con un análisis cualitativo del aterrizaje

Sigue el proceso con Movalytics

En procesos de vuelta al deporte, lo habitual es repetir esta batería de hop tests varias veces a lo largo de las semanas. Con Movalytics puedes registrar las distancias de cada pierna en cada sesión, y la app te ayuda a calcular y visualizar la evolución del índice de simetría, para que tengas datos objetivos al tomar la decisión de progresar (o no) hacia la siguiente fase.

Preguntas frecuentes

¿Cuándo se puede empezar a hacer este test en una rehabilitación de LCA? Solo en fases avanzadas, cuando el deportista ya tolera saltos unipodales con buena técnica y tiene una base de fuerza adecuada (habitualmente no antes de los 4-6 meses post-cirugía, y siempre bajo criterio del equipo de rehabilitación). ¿Qué pasa si el resultado del LSI es bueno pero el deportista tiene miedo a saltar? El componente psicológico es tan importante como el físico en la vuelta al deporte. Un buen LSI no es suficiente si hay miedo o falta de confianza; conviene combinarlo con escalas de confianza/readiness psicológica. ¿Se puede hacer este test sin haber tenido una lesión previa? Sí, también es útil como parte de un cribado preventivo en deportistas de cambio de dirección, para detectar asimetrías entre piernas antes de que generen un problema.