Single Leg Hop Test: el test funcional clave para el retorno al deporte tras lesión de LCA

Después de meses de rehabilitación tras una rotura de ligamento cruzado anterior (LCA), llega la pregunta del millón: ¿está ya listo/a para volver a entrenar a tope? Aquí es donde entran los tests de salto a una pierna (hop tests), una de las herramientas más usadas para tomar esa decisión basándose en datos y no solo en sensaciones.

¿Qué mide este test?

El hop test mide la distancia de salto horizontal con una pierna, comparando la extremidad operada/lesionada con la sana mediante el índice de simetría de extremidades (LSI, Limb Symmetry Index). La idea es sencilla: si tu pierna lesionada salta tan lejos como la sana, es una señal (entre otras) de que la fuerza, la potencia y la confianza se han recuperado.

Existen varias variantes (salto simple, triple salto, salto cruzado, salto temporizado de 6 metros), pero el single hop for distance es el más utilizado como punto de partida.

Material necesario

• Espacio despejado y suelo no deslizante (mínimo 3-4 metros de recorrido)
• Cinta métrica o cinta adhesiva en el suelo con marcas
• Opcional: cronómetro (para variantes temporizadas)

Protocolo de ejecución

1. El deportista se coloca de pie sobre una pierna, con los dedos del pie justo en la línea de salida
2. Pide que salte hacia delante lo máximo posible con esa pierna, impulsándose y aterrizando con la misma pierna, manteniendo el equilibrio al caer (sin pasos adicionales ni apoyo de la otra pierna)
3. Mide la distancia desde la línea de salida hasta el punto de contacto del talón en el aterrizaje
4. Repite 2-3 veces con cada pierna (alternando o empezando siempre por la sana) y quédate con la mejor marca válida de cada lado
5. Calcula el LSI: (distancia pierna lesionada / distancia pierna sana) × 100

Errores más comunes

• Aceptar repeticiones donde el deportista pierde el equilibrio o da un paso extra al aterrizar (no son válidas)
• No estandarizar el calzado o la superficie entre valoraciones (afecta a la comparabilidad)
• Hacer el test demasiado pronto en la rehabilitación, sin la fuerza de base necesaria, lo que puede generar miedo o sobrecarga

Cómo interpretar el resultado

LSI (pierna afectada vs sana)	Interpretación
≥ 90%	Buen nivel de simetría — criterio habitualmente considerado favorable para progresar hacia retorno al deporte (junto con otros criterios)
80-89%	Simetría moderada — sigue trabajando fuerza y potencia específica de esa pierna antes de progresar
< 80%	Asimetría relevante — priorizar trabajo de fuerza/potencia unilateral antes de avanzar a gestos de mayor exigencia

Importante: el LSI es un criterio más, no el único. El retorno al deporte tras lesión de LCA debe basarse en una batería de tests (fuerza, otros hop tests, cuestionarios psicológicos de confianza) y en la valoración del equipo clínico, no en un solo número.

Relación con otros tests

El hop test se suele interpretar junto con:

• Test de Lachman — para confirmar la estabilidad estructural antes de progresar la carga funcional
• Pivot Shift Test — valoración de la inestabilidad rotatoria, complementaria a la fuerza y el salto

El seguimiento del LSI, mes a mes

Calcular el LSI a mano cada vez que haces una valoración es tedioso, y comparar valores de hace tres meses con los actuales implica rebuscar en papeles o hojas sueltas. En Movalytics puedes registrar las distancias de salto de cada pierna, y la app calcula automáticamente el índice de simetría y te muestra su evolución a lo largo de la rehabilitación, con gráficos listos para compartir con el deportista o el equipo médico.

Preguntas frecuentes

¿A partir de cuándo se puede hacer un hop test tras una lesión de LCA? Solo cuando el deportista tiene la fuerza, el rango de movimiento y la tolerancia al impacto suficientes (normalmente en fases avanzadas de la rehabilitación), y siempre bajo criterio del equipo de rehabilitación. ¿Un LSI del 90% significa que ya puedo competir sin riesgo? No por sí solo. Es un buen indicador dentro de una batería más amplia de criterios (fuerza, otros hop tests, factores psicológicos), no una garantía absoluta frente al riesgo de re-lesión. ¿Por qué se usan varios tipos de hop test y no solo uno? Porque cada variante (salto simple, triple, cruzado, temporizado) exige diferentes capacidades (potencia, control lateral, resistencia), y un deportista puede tener buena simetría en uno y peor en otro.