Hurdle Step Test: cómo valorar la movilidad y estabilidad de cadera con el paso sobre valla

El gesto de pasar por encima de un obstáculo parece sencillo, pero exige que cadera, rodilla, tobillo y pelvis trabajen de forma coordinada: una pierna se mueve libremente mientras la otra mantiene todo el cuerpo estable. El hurdle step test (test de paso sobre valla) aprovecha esta exigencia para detectar limitaciones de movilidad de cadera y déficits de estabilidad que en una valoración estática pasarían desapercibidos.

¿Qué mide este test?

Este test evalúa la movilidad de cadera de la pierna que se mueve (flexión de cadera, rodilla y dorsiflexión de tobillo necesarias para pasar por encima del obstáculo) y, al mismo tiempo, la estabilidad de la pierna de apoyo y la pelvis durante todo el movimiento.

Es especialmente útil para detectar compensaciones como la inclinación del tronco hacia atrás (para "ganar" rango de cadera compensando con la columna lumbar) o la pérdida de equilibrio durante el paso.

Material necesario

• Una varilla, cuerda elástica o listón colocado a la altura de la tibia del sujeto (aproximadamente a la altura de debajo de la rótula)
• Dos soportes para sujetar la valla a esa altura (o que otra persona la sujete)
• Espacio despejado

Protocolo de ejecución

1. Coloca la valla/listón a la altura de la tuberosidad tibial del sujeto (justo debajo de la rótula)
2. El sujeto se coloca de pie justo detrás del listón, con los pies juntos, mirando al frente, manos en la cintura o en los hombros
3. Pide que pase una pierna por encima del listón tocando el suelo al otro lado con el talón, manteniendo la pierna de apoyo y el tronco lo más estables posible
4. Que vuelva a la posición inicial pasando la pierna de nuevo por encima
5. Repite 3 veces con cada pierna, observando desde el frente y desde el lateral

Errores más comunes

• Permitir que el tronco se incline hacia atrás para "ganar" rango (compensación lumbar)
• No observar la pierna de apoyo (suele ser donde aparecen los hallazgos más relevantes: pérdida de equilibrio, rotación de pelvis)
• Hacer el movimiento demasiado rápido, perdiendo el control
• Usar una altura de valla desproporcionada (debe ser relativa a la altura del propio sujeto, no fija para todos)

Cómo interpretar el resultado

Observación	Interpretación
Movimiento fluido, tronco y pelvis estables, contacto limpio con el talón	Patrón óptimo
Ligera pérdida de equilibrio o pequeña compensación de tronco	Vigilar, posible limitación leve de movilidad de cadera o control de pelvis
Inclinación marcada de tronco hacia atrás	Limitación de flexión de cadera, compensación con extensión lumbar
Pérdida de equilibrio, contacto del pie que pasa con el listón, o rotación marcada de pelvis	Déficit relevante de estabilidad de la pierna de apoyo
Asimetría clara entre ambos lados	Trabajar de forma prioritaria el lado con peor patrón

Este test forma parte de baterías de cribado de movimiento más amplias (como el FMS), donde se puntúa de 0 a 3, pero también funciona perfectamente como observación cualitativa independiente.

Relación con otros tests

El paso sobre valla comparte componentes con otros patrones de zancada y equilibrio:

• Test de zancada profunda (split squat assessment) — evalúa un patrón de zancada con más carga y rango de rodilla
• Test de Y-balance superior — si quieres complementar con una valoración de estabilidad más orientada al tren superior/core

Registra los hallazgos en Movalytics

Las compensaciones que se ven en este test (inclinación de tronco, pérdida de equilibrio, asimetrías) son justo el tipo de detalle que se olvida si no se anota en el momento. Con Movalytics puedes dejar constancia de estos hallazgos junto al resto de la valoración del deportista, y revisar si las compensaciones se repiten o mejoran en sesiones posteriores.

Preguntas frecuentes

¿Qué altura debe tener la valla? Aproximadamente la altura de la tibia del sujeto (justo debajo de la rótula), no una altura fija. Esto asegura que la exigencia de movilidad sea proporcional a cada persona. ¿Este test sirve para detectar problemas de cadera específicos? Es un test de cribado de movimiento, no un test diagnóstico de cadera. Si detectas limitaciones marcadas y persistentes, puede ser razonable una valoración más específica de la articulación de la cadera. ¿Se puede usar en deportistas sin molestias, como prevención? Sí, de hecho es muy útil como parte de un cribado de movimiento general en pretemporada, para detectar asimetrías o limitaciones antes de que generen una sobrecarga.