Test de báscula pélvica: cómo identificar anteversión y retroversión de pelvis

Si tienes un cliente que se queja de dolor lumbar y pasa muchas horas sentado (o, al contrario, entrena mucho cuádriceps y poco glúteo), la pelvis es uno de los primeros sitios donde mirar. La báscula pélvica (o pelvic tilt) describe la inclinación de la pelvis hacia delante (anteversión) o hacia atrás (retroversión), y tiene un impacto directo en la curvatura lumbar.

¿Qué mide este test?

Evalúa el ángulo de inclinación de la pelvis en el plano sagital (de perfil), comparando la posición de las espinas ilíacas anterosuperiores (EIAS) y posterosuperiores (EIPS).

• Anteversión pélvica: la pelvis "cae" hacia delante → suele acompañarse de hiperlordosis lumbar
• Retroversión pélvica: la pelvis "rota" hacia atrás → suele acompañarse de rectificación de la lordosis lumbar (espalda plana)

Ninguna de las dos es "mala" por definición, pero versiones marcadas y mantenidas se relacionan con patrones de dolor y descompensaciones musculares específicas.

Material necesario

• Un goniómetro (o una app de medición de ángulos en el móvil)
• Opcional: cinta métrica para localizar las EIAS y EIPS

Protocolo de ejecución

1. El sujeto se coloca de pie, de perfil, en su postura habitual
2. Localiza por palpación la espina ilíaca anterosuperior (EIAS) y la espina ilíaca posterosuperior (EIPS) del mismo lado
3. Coloca el goniómetro sobre la línea que conecta ambos puntos
4. Mide el ángulo respecto a la horizontal

Errores más comunes

• Palpar mal las referencias óseas (la práctica con feedback de un compañero ayuda mucho aquí)
• Medir con el sujeto "corrigiendo" la postura de forma consciente
• No comparar ambos lados (puede haber asimetrías pélvicas además de la inclinación global)

Cómo interpretar el resultado

Ángulo EIAS-EIPS	Interpretación orientativa
~7-10° (EIAS algo más baja que EIPS)	Rango considerado "neutro" en muchas referencias
> 10-12°	Anteversión marcada — valorar acortamiento de flexores de cadera/erectores lumbares y debilidad de glúteo/abdominal
< 0-5° o EIAS más alta que EIPS	Retroversión — valorar acortamiento de isquiotibiales/glúteo y rigidez torácica

Estos rangos son orientativos: lo más importante es la coherencia con el resto de la valoración (¿hay hiperlordosis visible? ¿el Test de Thomas confirma acortamiento de psoas?) y, de nuevo, la evolución en el tiempo.

Relación con otros tests

La báscula pélvica casi nunca se interpreta sola. Combínala con:

• Análisis postural global — para ver la curvatura lumbar y torácica asociada
• Test de Thomas (flexores de cadera) — para confirmar si hay acortamiento de psoas/recto femoral asociado a la anteversión
• Test de Adams — si hay asimetría pélvica, conviene descartar también asimetrías de columna

Por qué merece la pena registrarlo

Una anteversión pélvica marcada que no mejora a pesar de meses de trabajo de movilidad y core puede ser una señal de que el programa necesita un ajuste. Pero solo lo vas a saber si comparas datos reales de hace 2-3 meses, no impresiones.

En Movalytics puedes guardar el ángulo de báscula pélvica junto con el resto de tests posturales de cada cliente, y ver en un solo gráfico cómo evoluciona junto con su dolor lumbar reportado.

Preguntas frecuentes

¿La anteversión pélvica siempre causa dolor lumbar? No de forma directa, pero una anteversión marcada y mantenida aumenta la carga sobre las estructuras posteriores de la columna lumbar, por lo que es un factor a tener en cuenta, especialmente si hay síntomas. ¿Se puede "corregir" la báscula pélvica con ejercicio? Se puede modificar trabajando movilidad de cadera (flexores/isquiotibiales según el caso) y fuerza de core/glúteo, además de hábitos posturales en sedestación. ¿Hombres y mujeres tienen valores diferentes? Sí, existen diferencias anatómicas en la pelvis entre sexos que pueden influir ligeramente en los rangos "normales", por lo que conviene centrarse en la evolución individual más que en comparativas generales.