Squeeze test: cómo medir la fuerza isométrica de aductores

En deportes con cambios de dirección, sprints y golpeos (fútbol, hockey, rugby, artes marciales), las lesiones de aductores y la pubalgia son de las más frecuentes y más recurrentes. El squeeze test (test de fuerza isométrica de aductores) es una de las formas más rápidas y fiables de hacer un seguimiento objetivo de la fuerza de esta zona, tanto para prevención como para vuelta al deporte tras una lesión.

¿Qué mide este test?

El squeeze test mide la fuerza isométrica máxima de los aductores de cadera al "apretar" las piernas contra una resistencia, normalmente en una posición concreta de flexión de cadera y rodilla.

Además de dar un valor de fuerza, el test es muy útil para:

• Reproducir dolor en la zona inguinal/pubiana en personas con sospecha de pubalgia o tendinopatía de aductores
• Hacer seguimiento objetivo de la recuperación de fuerza tras una lesión de aductores, antes de autorizar la vuelta al deporte

Material necesario

• Una camilla
• Un dinamómetro o esfigmomanómetro (manguito de tensión) si quieres cuantificar la fuerza en cifras
• Si no tienes dinamómetro, puedes hacer una versión cualitativa con tu propio antebrazo/puño como resistencia

Protocolo de ejecución

1. El sujeto se coloca en decúbito supino, con las caderas flexionadas aproximadamente 45° y las rodillas flexionadas alrededor de 90° (pies apoyados en la camilla)
2. Coloca el puño, antebrazo o el manguito del esfigmomanómetro entre las rodillas del sujeto
3. Pide al sujeto que apriete las rodillas hacia dentro con la máxima fuerza posible durante unos 5 segundos, como si quisiera juntar las piernas
4. Si usas esfigmomanómetro, registra la presión máxima alcanzada (mmHg); si usas dinamómetro, registra el valor en kg/N
5. Repite 2-3 veces y anota el mejor valor, junto con si aparece dolor durante la maniobra y dónde

Errores más comunes

• No estandarizar el ángulo de cadera/rodilla entre valoraciones (el ángulo influye en la fuerza medida, así que debe ser siempre el mismo para poder comparar)
• Dar solo 1-2 segundos de esfuerzo (es preferible mantener 5 segundos para tener un valor más estable)
• No registrar el dolor además de la fuerza: en contexto de pubalgia, el dolor durante la maniobra es tan importante como el valor de fuerza

Cómo interpretar el resultado

Resultado	Interpretación
Fuerza simétrica entre ambas piernas, sin dolor	Sin signos de debilidad asimétrica o afectación de aductores en este test
Fuerza claramente reducida en un lado respecto al otro	Sugiere debilidad de aductores en el lado más débil — relevante en seguimiento de lesión o prevención
Dolor en la zona inguinal/pubiana durante la maniobra	Sugiere posible tendinopatía de aductores o pubalgia — valorar contexto clínico completo
Valores de presión con esfigmomanómetro muy por debajo de referencias previas del propio sujeto	Señal de alerta para progresión de carga, especialmente en vuelta al deporte tras lesión

Los valores absolutos de fuerza varían mucho según el sujeto, el deporte y el instrumento usado, por lo que lo más útil es comparar entre lados y, sobre todo, contra los valores previos del mismo sujeto (línea base antes de lesión, y evolución durante la recuperación).

Relación con otros tests

El squeeze test combina bien con:

• Test de FABER (Patrick) — si hay dolor inguinal en ambos tests, ayuda a perfilar si el origen es más muscular (aductores) o más articular/sacroilíaco
• Test de Trendelenburg — para tener una imagen completa de la cadena de cadera: fuerza de aductores (medial) y de glúteo medio (lateral)

Registra y haz seguimiento

El squeeze test es uno de los tests donde el número importa de verdad, especialmente en procesos de vuelta al deporte tras lesión de aductores: necesitas saber si el lado lesionado ha recuperado un porcentaje razonable de fuerza respecto al sano antes de aumentar la carga. En Movalytics puedes registrar el valor de fuerza (mmHg, kg o tu unidad de referencia) de cada lado en cada valoración, calcular automáticamente la diferencia entre lados y ver la curva de recuperación a lo largo de las semanas.

Preguntas frecuentes

¿Necesito un esfigmomanómetro para hacer este test? No es imprescindible: puedes hacer una versión cualitativa colocando tu antebrazo entre las rodillas del sujeto y valorando la fuerza de forma manual. El esfigmomanómetro o dinamómetro simplemente te permite cuantificar y comparar valores en el tiempo de forma más precisa. ¿Qué diferencia de fuerza entre ambas piernas se considera relevante? No hay un único umbral universal, pero en contextos de vuelta al deporte tras lesión suele buscarse que el lado afectado se acerque lo máximo posible al lado sano (idealmente diferencias mínimas) antes de progresar a cargas o gestos más exigentes. ¿El squeeze test sirve para prevenir lesiones de aductores? Puede ser parte de un cribado de prevención, especialmente en deportes de riesgo, ya que valores de fuerza bajos en pretemporada se han relacionado con mayor riesgo de lesión de aductores durante la temporada.