Test de elevación de pierna recta activa (ASLR): flexibilidad y control de core

El Active Straight Leg Raise (ASLR) es uno de esos tests que parecen sencillos pero esconden mucha información: a primera vista mide cuánto sube una pierna estirada, pero en realidad está evaluando flexibilidad de la cadena posterior y, al mismo tiempo, la capacidad de mantener la pelvis y el tronco estables mientras se hace ese movimiento. Por eso forma parte del Functional Movement Screen y se usa mucho en la valoración del dolor lumbopélvico.

Si solo te fijas en cuántos grados sube la pierna, te estás perdiendo la mitad del test.

¿Qué mide este test?

El ASLR mide dos cosas a la vez:

• Flexibilidad de isquiotibiales y cadena posterior, de forma similar al AKE, pero con la pierna recta en lugar de con cadera y rodilla a 90°
• Control motor y estabilidad lumbopélvica: la capacidad de elevar una pierna sin que la pelvis rote, sin que la pierna contraria se mueva y sin compensar con la zona lumbar

Es decir, un resultado "bajo" en grados puede deberse a falta de flexibilidad, pero también a que el sujeto no consigue estabilizar la pelvis y "frena" el movimiento por seguridad.

Material necesario

• Superficie plana donde el sujeto pueda tumbarse en supino
• Goniómetro o inclinómetro
• Opcional: tabla o listón para colocar bajo la pierna contraria y detectar compensaciones

Protocolo de ejecución

1. El sujeto se coloca en decúbito supino, ambas piernas extendidas y relajadas, cabeza apoyada
2. Pide que eleve activamente una pierna, manteniendo la rodilla extendida, lo más alto posible
3. La pierna contraria y la pelvis deben permanecer inmóviles y en contacto con la camilla
4. Observa durante el movimiento:

- Si la pelvis rota o se eleva un lado - Si la pierna contraria se flexiona o se separa de la camilla - Si aparece compensación lumbar (hiperextensión o flexión)

1. Mide el ángulo entre la pierna elevada y la camilla en el punto donde aparece la primera compensación (no el rango máximo "a cualquier precio")
2. Repite con la otra pierna y compara

Errores más comunes

• Medir el ángulo máximo aunque haya compensación pélvica o lumbar (esto sobreestima la flexibilidad real)
• No fijar visualmente la pierna contraria y la pelvis
• Confundir este test con el AKE: aquí la cadera no está prefijada a 90°, el movimiento es libre
• No registrar el componente de control motor, solo el grado de elevación

Cómo interpretar el resultado

Resultado	Interpretación
Elevación ≥ 70-80° sin compensación pélvica/lumbar	Buena flexibilidad y control
Elevación 50-70° sin compensación	Flexibilidad/control aceptable, rango funcional
Elevación < 50° o aparición de compensación pélvica antes de los 50°	Limitación relevante — diferenciar si es por flexibilidad (isquios) o por falta de control motor
Asimetría marcada entre piernas	Revisar también en contexto de dolor lumbopélvico

El ASLR se usa también como test de screening en el FMS y como herramienta de valoración en pacientes con dolor lumbopélvico relacionado con el embarazo (donde una pelvis inestable suele dar resultados bajos en ambas piernas).

Relación con otros tests

• Test de extensión activa de rodilla (AKE) — si quieres aislar la flexibilidad isquiosural sin el componente de control motor, el AKE es la mejor referencia comparativa
• Test de Functional Movement Screen — el ASLR es uno de los siete patrones evaluados en el FMS

Registra ambos componentes

Como el ASLR mezcla flexibilidad y control motor, lo interesante es registrar el grado alcanzado y si hubo o no compensación. En Movalytics puedes anotar ambos datos en cada valoración y ver si, con el entrenamiento, mejora primero el control (menos compensación con el mismo rango) o la flexibilidad (más grados), lo que te ayuda a ajustar el enfoque del programa.

Preguntas frecuentes

¿El ASLR es igual que el AKE? No. El AKE aísla la flexibilidad isquiosural fijando la cadera a 90°, mientras que el ASLR evalúa el movimiento libre de elevación de pierna, combinando flexibilidad y control motor de core/pelvis. ¿Un resultado bajo siempre significa isquiotibiales acortados? No necesariamente. Puede deberse a falta de control lumbopélvico. Por eso conviene comparar con el AKE: si el AKE es normal pero el ASLR es bajo, el problema probablemente sea de control motor, no de flexibilidad. ¿Se usa en algo más que valoración deportiva? Sí, es un test habitual en fisioterapia para valorar dolor lumbopélvico, incluido el relacionado con el embarazo (posterior pelvic pain).