Test de Course Navette / Léger (Beep Test): protocolo, niveles y tabla de VO2max

El test de Course Navette (también llamado Beep Test o test de Léger) es probablemente el test de resistencia más reconocible por su sonido: ese "bip" que marca el ritmo al que hay que correr entre dos líneas separadas por 20 metros. Es muy usado en colegios, deportes de equipo y pruebas físicas de acceso, porque se puede hacer en cualquier pabellón y aporta datos de VO2max bastante fiables.

¿Qué mide este test?

Mide la capacidad aeróbica máxima (VO2max) mediante un protocolo intermitente e incremental: el sujeto corre de un lado a otro de un tramo de 20 metros, ajustándose a un ritmo que marca una señal sonora ("bip") y que aumenta progresivamente cada minuto (palier). El test termina cuando el sujeto no puede llegar a la línea antes del bip en dos ocasiones consecutivas.

Material necesario

• Espacio llano de al menos 20 metros (pabellón, pista, exterior)
• Conos para marcar las dos líneas a 20 m de distancia
• Audio del test de Course Navette (grabación estándar con los bips y palieres) y altavoz
• Hoja de registro de palieres y niveles

Protocolo de ejecución

1. Marca dos líneas paralelas separadas exactamente por 20 metros
2. El sujeto se coloca en una de las líneas y comienza a correr hacia la otra al iniciarse el audio
3. Debe llegar a la línea opuesta antes de que sonido el siguiente bip, tocarla (con el pie) y volver
4. El intervalo entre bips se va reduciendo progresivamente (cada palier de 1 minuto aumenta la velocidad exigida en aproximadamente 0,5 km/h)
5. El test finaliza cuando el sujeto no llega a la línea antes del bip en dos ocasiones consecutivas, o decide abandonar voluntariamente
6. Registra el último palier y repetición completados

Errores más comunes

• No marcar exactamente 20 m (un error de 1-2 m afecta significativamente al resultado final)
• Permitir "trampas" (llegar antes del bip y esperar, o no tocar la línea), lo que falsea la percepción del ritmo
• Usar audios no estandarizados o de mala calidad, donde los bips no coinciden con los tiempos oficiales del protocolo

Cómo interpretar el resultado

Tabla orientativa de VO2max estimado según el palier alcanzado (fórmula de Léger):

Palier alcanzado	Velocidad aproximada (km/h)	VO2max estimado (ml/kg/min)
4	9,5	~32
6	10,5	~38
8	11,5	~44
10	12,5	~50
12	13,5	~56
14	14,5	~62

Estos valores son orientativos; la fórmula completa de Léger considera también la edad del sujeto para el cálculo final del VO2max.

Relación con otros tests

El Course Navette es la base de muchos tests intermitentes posteriores:

• Test de Yo-Yo intermitente recovery — evolución del Beep Test que incluye periodos de recuperación activa, más específico para deportes de equipo
• Test de Cooper (12 minutos) — alternativa continua de campo si no se dispone de audio o espacio en pabellón

Registra niveles y palieres con Movalytics

Para grupos numerosos (equipos, clases), apuntar el palier y la repetición de cada persona en papel es caótico y fácil de perder. Con Movalytics registras el resultado del Course Navette de cada deportista (palier, repetición, VO2max estimado) y puedes comparar a todo el grupo o ver la evolución individual entre temporadas.

Preguntas frecuentes

¿Por qué se usa tanto en deportes de equipo? Porque, al ser intermitente y con cambios de dirección, se parece más a la demanda real de deportes como fútbol, baloncesto o balonmano que una carrera continua, además de ser fácil de aplicar a grupos grandes. ¿Es fiable comparar resultados de distintos audios del test? No siempre: existen varias versiones del audio con pequeñas diferencias en la progresión de palieres. Lo importante es usar siempre la misma versión para que las comparaciones entre valoraciones sean válidas. ¿A qué edades se puede aplicar? Se usa habitualmente desde edades escolares (a partir de 8-10 años) hasta adultos, siendo uno de los tests de campo más documentados en población infantil y juvenil.