Test de IMC (índice de masa corporal): cómo calcularlo e interpretarlo
Cómo calcular el índice de masa corporal (IMC), tabla de clasificación oficial y por qué este test tiene limitaciones importantes en población deportista.
El índice de masa corporal (IMC) es probablemente el indicador de salud más conocido (y más mal interpretado) que existe. Se calcula en 10 segundos, no necesita ningún material y aparece en cualquier informe médico. El problema es que no distingue entre grasa y músculo, así que en población deportista puede llevar a conclusiones absurdas.
Dicho esto, sigue siendo un dato útil como primer cribado poblacional y para detectar cambios de peso relevantes en el tiempo.
¿Qué mide este test?
El IMC relaciona el peso corporal con la altura mediante una fórmula sencilla, dando un valor que se usa para clasificar a una persona en categorías de peso (bajo peso, normopeso, sobrepeso, obesidad).
No mide composición corporal, distribución de grasa, ni masa muscular: es una estimación poblacional, no individual.
Material necesario
- Báscula
- Tallímetro o cinta métrica para la altura
- Calculadora (o la fórmula a mano)
Protocolo de ejecución
- Mide el peso corporal (kg), idealmente descalzo, con poca ropa y por la mañana en ayunas
- Mide la altura (m) descalzo, con la espalda recta contra una pared o tallímetro
- Aplica la fórmula: IMC = peso (kg) / altura (m)²
- Ejemplo: una persona de 75 kg y 1,75 m → IMC = 75 / (1,75 × 1,75) = 75 / 3,0625 ≈ 24,5
- Compara el resultado con la tabla de clasificación de la OMS
Errores más comunes
- Medir el peso con ropa pesada o calzado
- Redondear la altura (1-2 cm de diferencia cambia el resultado de forma apreciable)
- Interpretar el IMC como medida de "grasa" en personas muy musculadas (un culturista puede tener IMC de "obesidad" sin tener exceso de grasa)
- Usarlo como único criterio de salud, ignorando el contexto (edad, composición corporal, perímetros)
Cómo interpretar el resultado
| IMC (kg/m²) | Clasificación (OMS) |
|---|---|
| < 18,5 | Bajo peso |
| 18,5 - 24,9 | Normopeso |
| 25,0 - 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 - 34,9 | Obesidad grado I |
| 35,0 - 39,9 | Obesidad grado II |
| ≥ 40,0 | Obesidad grado III |
Relación con otros tests
El IMC gana mucho sentido cuando lo combinas con:
- Test de composición corporal (pliegues cutáneos) o test de bioimpedancia — para saber si ese peso "extra" es grasa o músculo
- Test de ratio cintura-cadera — para entender la distribución de la grasa, no solo la cantidad total
Un dato más dentro del seguimiento completo
El IMC por sí solo cuenta poco de la historia, pero como dato de contexto dentro de un seguimiento más amplio (peso, perímetros, % graso) sigue siendo útil, sobre todo para ver evoluciones a largo plazo. Con Movalytics el IMC se calcula automáticamente a partir del peso y la altura que ya tienes registrados de tu cliente, y queda integrado junto al resto de tests de composición corporal en su ficha, sin que tengas que calcular nada a mano.
Preguntas frecuentes
¿Por qué un deportista musculado puede tener IMC de "obesidad"? Porque el músculo pesa más que la grasa en el mismo volumen. El IMC solo usa peso y altura, así que no distingue si ese peso extra es músculo o grasa. ¿El IMC es diferente para hombres y mujeres? La fórmula y las categorías de la OMS son las mismas para ambos sexos, aunque la distribución típica de grasa y masa muscular difiere entre sexos. ¿Sirve el IMC para niños? No de la misma forma. En población infantil y adolescente se usan tablas de IMC por percentil ajustadas a edad y sexo, no las categorías de adultos.¿Quieres registrar este test con tus clientes?
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