Test de fuerza de core (Sorensen): protocolo y tablas de referencia

El test de Sorensen (Sorensen back extension test) es uno de los tests de referencia para valorar la resistencia de la musculatura extensora de la espalda baja, una zona clave en la prevención del dolor lumbar. Es un test isométrico, sencillo y muy usado en investigación y en valoraciones de fisioterapia.

¿Qué mide este test?

Mide el tiempo máximo que una persona es capaz de mantener el tronco superior en posición horizontal, con la parte inferior del cuerpo fijada sobre una camilla o banco, antes de que la posición se rompa por fatiga. Evalúa la resistencia isométrica de la musculatura extensora de la espalda baja (erector espinal, multífidos), un grupo muscular clave para la estabilidad lumbar.

Material necesario

• Camilla o banco con posibilidad de que el tronco superior quede fuera del apoyo
• Correas o ayuda de un compañero para fijar pelvis y piernas
• Cronómetro

Protocolo de ejecución

1. El sujeto se coloca en decúbito prono sobre la camilla, con la cresta ilíaca anterosuperior justo en el borde del apoyo, de modo que el tronco superior queda fuera de la camilla
2. La pelvis, caderas y piernas se fijan con correas o con la ayuda de un compañero
3. El sujeto cruza los brazos sobre el pecho (o los coloca según el protocolo) y eleva el tronco hasta quedar en posición horizontal, alineado con las piernas
4. Pon en marcha el cronómetro al adoptar la posición horizontal
5. Detén el cronómetro cuando el tronco descienda de la posición horizontal de forma sostenida
6. Registra el tiempo en segundos

Errores más comunes

• No fijar correctamente la pelvis y las piernas, lo que permite compensaciones que alargan artificialmente el tiempo
• Permitir que el sujeto eleve el tronco por encima de la horizontal al inicio (hiperextensión), lo que no forma parte del protocolo estándar
• Detener el test de forma subjetiva sin un criterio claro de "pérdida de la posición horizontal"

Cómo interpretar el resultado

Nivel	Hombres (segundos)	Mujeres (segundos)
Bajo	< 60	< 50
Aceptable	60-120	50-100
Bueno	120-180	100-150
Muy bueno	> 180	> 150

Estos valores son orientativos para población adulta sin patología lumbar activa. En personas con dolor lumbar actual o reciente, el test debe aplicarse con precaución y bajo criterio de un fisioterapeuta, ya que puede no ser apropiado en fases agudas.

Relación con otros tests

El test de Sorensen se complementa con otros tests de core para tener una visión completa de la musculatura del tronco:

• Test de plancha (plank test) — valora la musculatura anterior del core, en contraste con la posterior
• Test de control lumbopélvico en plancha lateral — añade el componente lateral a la valoración

Registra y haz seguimiento

En programas de prevención o readaptación de dolor lumbar, la resistencia de la musculatura extensora de espalda es un marcador clave que conviene seguir en el tiempo. En Movalytics puedes registrar el tiempo de cada valoración y cualquier observación relevante (dolor, compensaciones), comparando la evolución de la resistencia lumbar a lo largo del proceso.

Preguntas frecuentes

¿Es seguro hacer este test con dolor lumbar? En fases agudas de dolor lumbar, este test puede no ser apropiado. Debe valorarse siempre dentro de un proceso supervisado por un fisioterapeuta. ¿Qué relación tiene con el riesgo de dolor lumbar? Una baja resistencia de la musculatura extensora de espalda se ha relacionado con mayor riesgo de dolor lumbar en algunos estudios, aunque la relación no es estrictamente causal ni se aplica igual a todas las personas. ¿Con qué frecuencia se debe repetir? Cada 6-8 semanas suele ser razonable dentro de un programa de prevención o readaptación lumbar, para valorar la progresión de la resistencia muscular.