Test de movilidad de columna cervical: flexión, extensión y rotaciones

El cuello es una de las zonas más sensibles a los hábitos del día a día: horas delante de una pantalla, móvil, carga mental, postura al dormir... y muchas veces se traduce en pérdida de movilidad cervical sin que la persona ni siquiera lo note hasta que aparece una molestia. El test de movilidad de columna cervical es una valoración rápida que se puede hacer con goniómetro/inclinómetro o de forma funcional, sin necesidad de material.

Es un test sencillo de incluir en cualquier valoración postural, especialmente en personas con trabajo de oficina o con molestias cervicales recurrentes.

¿Qué mide este test?

Evalúa los principales rangos de movimiento de la columna cervical:

• Flexión (llevar el mentón hacia el pecho)
• Extensión (llevar la cabeza hacia atrás)
• Rotación bilateral (girar la cabeza hacia cada lado)
• Flexión lateral (inclinación) bilateral (llevar la oreja hacia el hombro)

Se puede medir de forma cuantitativa con goniómetro/inclinómetro, o de forma funcional/cualitativa observando si se alcanzan referencias anatómicas concretas.

Material necesario

• Goniómetro cervical o inclinómetro (opcional, para versión cuantitativa)
• Silla con respaldo
• Ninguno, si se hace la versión funcional

Protocolo de ejecución

Versión funcional (rápida, sin material)

1. El sujeto se sienta con la espalda apoyada y la mirada al frente
2. Flexión: pide que lleve el mentón hacia el pecho — la referencia es "mentón a esternón"
3. Extensión: pide que lleve la cabeza hacia atrás, mirando al techo
4. Rotación: pide que gire la cabeza hacia cada lado intentando llevar la barbilla en línea con el hombro
5. Flexión lateral: pide que incline la cabeza llevando la oreja hacia el hombro del mismo lado, sin elevar el hombro ni rotar el cuello

Versión con goniómetro/inclinómetro

1. Coloca al sujeto sentado, columna en posición neutra
2. Para flexión/extensión, coloca el inclinómetro en la zona lateral de la cabeza (a la altura de la oreja) y registra el ángulo en la posición de partida y en el rango máximo de cada movimiento
3. Para rotación, coloca el inclinómetro sobre la cabeza (visto desde arriba) y mide el ángulo de giro hacia cada lado
4. Para flexión lateral, coloca el inclinómetro en la parte posterior de la cabeza y mide la inclinación hacia cada lado
5. Compara ambos lados en rotación y flexión lateral

Errores más comunes

• Permitir que el tronco se mueva o rote para "ayudar" al movimiento cervical (esto sobreestima el rango real)
• Elevar el hombro durante la flexión lateral, lo que reduce la exigencia real sobre el cuello
• No comparar ambos lados en rotación y flexión lateral
• Confundir limitación de movilidad con dolor: si el movimiento provoca dolor agudo o síntomas neurológicos (mareo, hormigueo en brazos), no forzar y derivar

Cómo interpretar el resultado

Movimiento	Rango normal de referencia
Flexión	~45-50° (mentón llega cerca del esternón)
Extensión	~55-70°
Rotación (cada lado)	~70-80°
Flexión lateral (cada lado)	~35-45°

Valores claramente por debajo de estos rangos, especialmente si son asimétricos entre lados o van acompañados de tensión muscular marcada, son un indicador habitual de sobrecarga cervical relacionada con postura mantenida.

Relación con otros tests

• Test de movilidad torácica — la rigidez torácica suele asociarse a compensaciones en la movilidad cervical
• Goniometría articular general: guía de referencia — para la técnica general de colocación del goniómetro/inclinómetro aplicable también al cuello

Sigue la evolución de cada rango

La movilidad cervical responde bien a trabajo específico de movilidad y a cambios en hábitos posturales, pero los cambios suelen ser graduales. En Movalytics puedes registrar los rangos de flexión, extensión, rotación y flexión lateral (por lado) en cada valoración, y ver fácilmente si el trabajo de movilidad está dando resultado o si persiste una asimetría que conviene seguir trabajando.

Preguntas frecuentes

¿Es normal tener menos rango en un lado que en el otro? Pequeñas asimetrías son frecuentes, pero diferencias notables (varios grados o claramente perceptibles) merecen atención, sobre todo si coinciden con tensión muscular o molestias en ese lado. ¿Qué hago si el sujeto siente mareo o hormigueo al mover el cuello? Detén el test inmediatamente. Estos síntomas pueden indicar afectación vascular o neurológica y requieren valoración médica antes de continuar con cualquier trabajo de movilidad. ¿La movilidad cervical mejora solo con estiramientos? Los estiramientos ayudan, pero en muchos casos la limitación está más relacionada con la postura mantenida durante el día (pantallas, móvil) que con la falta de estiramiento puntual, por lo que conviene combinar movilidad activa con cambios de hábitos posturales.